TACTIC 11 · 4v4 / 5v5

外内动态进攻Out-In Motion

一名队员留在内线，其余队员在外线传切，为内外结合创造空间。

难度
3/5
推荐度
75%
建议课次
4

连续分步动画

先看整体，再逐步拆解

1/4 内线站弱侧，外线拉开

标准跑法核对

对照资料，确认动画跑对了

一名内线在球的弱侧低位落位，其余队员按外线规则传切；球先反转制造传入内线的角度，喂球后传球人切入或重新定位，内线单打或根据协防分给外线空位。

One post player sets up on the weak-side block while the perimeter runs motion rules. The ball is reversed to create an entry angle; after the feed the passer cuts or relocates, and the post either scores or kicks out against the help.

以上说明依据 Basketball For Coaches · 4-Out 1-In Motion Offense ↗ 的公开讲解整理（非原文引用）。

战术意图

外内动态进攻要解决什么问题？

利用内线支点吸引协防，同时保留外线传切和投篮。

四步安装

怎么跑这套战术？

  1. 1

    内线站弱侧，外线拉开

  2. 2

    外线反转球寻找入内线角度

  3. 3

    传入后切入或重新定位

  4. 4

    内线单打或分到外线

教练口令

队友只需要记住什么？

  • 内线不要堵住突破线
  • 球从侧翼传入
  • 传入后外线继续移动

资料核对的常见错误

最容易跑错在哪里？

  • 内线停在突破路径上，堵住外线切入
  • 外线传入低位后站着看球，没有切入或重新定位

防守阅读与应对：低位被包夹时，外线保持传球角度并准备 inside-out 投篮。

训练方法

怎么在训练中安装？

4v4/5v5 外线传切加一名固定内线，限制内线每次停留 1–2 秒后重新站位。

人数变形

3v3、4v4、5v5 怎么调整？

4v4
3-Out 1-In
5v5
4-Out 1-In

4v4 备战变化

  • 3-Out 1-In 循环3-out 1-in cycle

    三名外线传切循环，内线始终站在球的弱侧低位。

  • 内线喂球后交叉Post split

    传入低位后，球侧两名外线交叉掩护切入，惩罚包夹。